Abnehmen speziell für Männer

Nicht mehr nur Frauen, sondern auch immer mehr Männer erkennen die Vorteile einer gesunden Ernährung, und die Notwendigkeit, zur Steigerung des eigenen Wohlbefindens das Körpergewicht auf ein gesundes Maß zu reduzieren. Vor allem bei Männern ergibt sich jedoch das Problem, dass die Verringerung des Körpergewichts leider oft mit dem gleichzeitigen Verlust von wertvoller Muskelmasse einhergeht. Deshalb müssen Männer bei der Auswahl ihrer Diät darauf achten, ein solche auszusuchen, die die ausreichende Versorgung der Muskelmasse mit den zu deren Erhaltung notwendigen Nährstoffen gewährleistet.

Bewusst und gezielt das Gewicht reduzieren

Eine nachhaltige und gesunde Reduzierung des Körpergewichts kann nur durch eine dauerhafte Umstellung der Ernährung erreicht werden. Denn wer sich schnell ein paar Kilo „herunterhungert“ hat diese meist schnell wieder auf seinem Gewichtskonto und meist noch einige zusätzliche dazu. Außerdem leiden auch die Muskeln unter einer Hungerkur, was zum Verlust von Muskelmasse führt. Besser ist es, das Abnehmen durch gesündere und bewusstere Ernährung herbeizuführen. Zum Beispiel, indem man weniger Fett zu sich nimmt und alle Nährstoffe in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander konsumiert. Das verringert nicht nur das Gewicht, sondern begünstigt auch eine erhöhte Fitness.

Für Männer geeignete Diäten

Für Männer, die während ihrer Diät ihre Muskelmasse erhalten möchten, eignet sich beispielsweise die sogenannte Paläo-Diät sehr gut. Diese beruht darauf, dass man nur Lebensmittel zu sich nimmt, wie sich auch bereits während der Steinzeit unseren Vorfahren zur Verfügung standen. Nach Möglichkeit sollten auch die zu dieser zeit üblichen Verhältnisse der enthaltenen Nährstoffe eingehalten werden. Auf chemisch aufbereitete oder modern zubereitete Lebensmittel sollte dabei weitestgehend verzichtet werden. Weitere Tipps zu Diäten und Fitness gibt’s unter www.trendfit.net.